15KG감량성공

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작성자앙철구 조회 5회 작성일 2020-09-16 08:29:54 댓글 0

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15kg 감량 성공, 성형외과 전문의의 다이어트 비결은???

다.이.어.트 자꾸만 실패하고 있나요??

다이어트 20년차, 성형외과 전문의가 체중 감량에 성공한 그 비밀!! 영상으로 공개합니다 :)

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MS : 먹지않는기술...제일 정확한 팩트고 제일 정확한 답이네여!

30일 동안 | -15kg 감량 성공 후기 대공개 [ 7/15/30 : 한달 다이어트 도전] 보이즈빌리지

드디어 30일 도전이 올라왔다!!!모두가 기다리고 기다리던 큐PD의 한달 다이어트 성공 후기!!
-15kg 감량한 큐의 달라진 모습 영상에서 확인하세요!(기대해도 좋습니다)


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큐피디 : 많은 부분을 편집하여 여러분이 궁금해하시는 부분들을 댓글로 적어볼게요

생활패턴
아침 7시 반 기상
물한잔 먹고 공복 유산소 운동 (일주일 두번은 유산소 50분+피티 40~50분+유산소 40~50분)
아침으로 사과

출근하고 점심 1시 점심식당 섭취

중간에 4시쯤 출출하면 아몬드 11알 이하로 섭취

저녁은 8시 이전으로 저녁 식단 섭취

샐러드는 드레싱 뺴고 계란은 흰자만 먹었습니다.
주말에는 헬스장은 안 가고 집에서 교회까지 약(9~10km)를 걸어서 다녔습니다.

자세한 식단은 제 인스타그램 계정에 업로드 할게요!
ᄌᄋᄋ : 웃소에 나오는 분이시네요 여자친구분잌ㅋㅋㅋ
ᄏᄏ : 30일에 저만치뺀거 진짜 대단하다
정비아 : 여자친구분 지금 웃소의 소정님 맞으시죠
박종일 : 요요왔다에 만원건다
Summer Bright : 운동을 꾸준히 하고 단백질 섭취도 하셨는데 왜 근손실이 왔을까요?
조성열 : 평생 그것만 먹고 살수 있습니까?
아님 평생 운동할수 있다?
두개중 하나만 할수 있으면 성공인데 그것을 못 할때 다시 원상회복합니다.
마민 : 보빌 배드민턴보고왔는데 ㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팬더 : 120키로 안되보이는댕ㄷㄷ
손용민 : 아직..배드민턴..아 아닙니다..

[지방탈출] 체중 '15kg' 감량 성공 비결은 ◎페트병 하나◎?! 유산소 근력 동시에 해결하는 다이어트!

그녀의 15kg 감량 비결은?
유산소와 근력 운동을 동시에!

'이소성지방' 감소 돕는 페트병 운동


유산소와 근력을 동시에! 페트병 운동 01:13~

탄수화물 대신 00를 활용하라! 02:24~

포두부 활용 레시피 大공개 03:22~


더 많은 클립 영상은 https://bit.ly/2TZ4CLI


♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥
공식 홈페이지: https://bit.ly/2uxbwc4

신개념 인포테인먼트 '닥터지바고'
매주 토요일 오전 11시 10분 방송
위매화 : 건두부 맛있어요
강수빈 : 인터넷 유튜브 들어가면 정법강의라고 있어요 점검 좀해주세요 정법강의 인연법 정법강의 가족 정법강의 갑을관계 먼저 들어보세요 선물 입니다 ~♡
kim민준 : 레깅스가 대체 왜 민망한건지 이해를 할 수가 없네....
당뇨탈출 : 좋은정보 고맙습니다 저도 당뇨,
고지혈증이 있어서 식단관리와 거의 매일 하루에 20,30분씩 계단오르기, 스퀏트를 했는데
체중도 14키로 감량되고
뱃살도 많이 빠지고
약 안먹고도 정상 유지되고 있어요
아래 동영상을 보시고 따라하시면 놀라운 결과를 체험하실겁니다

키위 : 페트병에 1리터 채우고 상체를 숙인 상태에서 상체 고정하고 흔들것
mi lee : Tofu skin 인터넷으로 오다 하세요
HYESOOK LIM : 일부러 흰 레깅스를 입으셨을 거같은데 보기 민망하긴 해요 ㅎㅎ
김순금 : 포두부는 중국마트에가면있습니다 마트마다 다르지만 세장에 2.500원합니다
Sarah Noh : 호두부는 어디서 사나요,?
미국에서도 살수있나요 ?
강혜경 : 포두부가뭔가요?
마트에가면파나요.?!

... 

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